Center for Holistic Intervention

Introducción al Yoga

Que es yoga?

La palabra yoga puede ser traducido como “unión” o, mas literalmente, como “reunión de los hilos de la mente   El yoga es un estado tranquilo de la mente, del cuerpo, y de uno mismo.  El yoga es para todos jóvenes y viejos, hombres y mujeres, enfermos y sanos.  El yoga mejora el sistema respiratorio y le ayuda a respirar, profunda y fácilmente, lo cual, a su vez, aumentara su bienestar físico y mental. 

Que es  hatha yoga?

El hatha yoga usa una combinación de posturas, métodos de purificación y ejercicios de respiración para enfocar la mente con el fin de prepararnos para la meditación.  El hatha yoga refiere a un arsenal de asana (posturas) que limpian, fortalecen y purifican el cuerpo físico.  También mejoran el flujo de energía de los miembros y órganos vitales en el cuerpo energético y nos orientan hacia nuevos objetivos, a desarrollar la concentración y los poderes analíticos de la mente.

Que es “OM”?

Om es la vibración de todos los sonidos en el universo juntado y representa la unidad.  OM se compone de tres diversos sonidos A-U-M.

Símbolo para OM

Que es “Pranayama”?

Pranayama son técnicas de respiración.  El pranayama significa (el control de la respiración) influye en el flujo de prana en nuestro cuerpo. El pranayama es la regularización de la inhalación, exhalación y retención de la respiración.     El `Prana' significa  energía y yama significa ‘control'.  La  respiración conecta la mente y el cuerpo

Que es un mantra?

Un mantra es como una palabra o una frase/un sonido que se repita hacia fuera ruidosamente o silenciosamente como un cantar al foco la mente.

¿Que es un Mudra?

Mudra significa el “sello” en Sanskrit.   Mudra de uso frecuente en el yoga para la meditación y  se componen de los gestos del dedo/de la mano en los cuales el tacto del dedo y del pulgar y forma un circuito de la energía.  Este circuito de la energía entonces se recicla nuevamente dentro del cuerpo para crear una fuerza sin fin de la vida.

Que es “Namaste” y qué ¿significa?

Namaste es un mantra que se utiliza generalmente en el principio de una práctica del yoga y en el final de una práctica del yoga.  Significa “la luz dentro de mí dobla ase la luz dentro de ti.” La palabra Namaste puede significar; para doblarse, al arco, hundirse, o/y inclinarse.

Es yoga una religión?

El yoga fue derivado de Hinduism en la India pero no debe ser confundido con prácticas yogic. Es una filosofía que comenzó en la India hace aproximadamente 5.000 años.  El yoga no es una religión o aún un sistema de la creencia. El yoga es simplemente un sistema antiguo de las prácticas eficaces de la salud.  Aunque abraza todas las religiones es método de práctica puede ser aplicado a cualquier religión pero el yoga sí mismo no es una religión. Practicar yoga es maximizar el potencial de la mente/del cuerpo con el reconocimiento de lo suyo calidad interna y de la calidad interna en todos los otras. 

Cómo beneficia a niños y adultos?

A través de las prácticas del yoga usted experimenta genuina tranquilidad, que eventualmente ayuda también a lograr un estado mas profundo de paz interior.  El yoga cambia de puesto el sistema nervioso central de un estado agitado  a un estado del resto.     El yoga le da posibilidad de canalizar efectivamente su energía de modo que no la desperdicie por la tensión, el estrés y las actividades negativas.

Para nombrar algunas ventajas del hatha yoga:

• Las estructuras y mejoran la concentración, memoria, claridad  y habilidades de la atención
• Reduce la tensión y la ansiedad
• Aumente la autoestima y el cuerpo imagen
• Sincroniza la mente/el cuerpo  para un uno mismo más sano más fuerte
• Confianza y confianza de las estructuras adentro el uno mismo
• Ayudas en la prevención y tratamiento de enfermedades por ejemplo; artritis, depresión, alta sangre presión, jaquecas, enfermedad cardiaca etc.
• Consolida el sistema inmune y sistema respiratorio
• Da masajes a los órganos internos del cuerpo
• Mejora la eficiencia de los sistemas de su cuerpo
• Las ayudas reducen dolor del cuerpo
• Alinea la espina dorsal para reducir enfermedad degenerativa del disco
• Mejora la coordinación
• Ayudas la  pérdida del peso

Cuáles son los efectos sobre ¿cerebro y cuerpo físico?

El yoga tiene muchos efectos positivos en el cerebro. La integración bilateral de los lados izquierdos derechos/ del hemisferio del cerebro estimula el acceso/la activación sensoriales y balancea el sistema del cuerpo y de la mente que la trae a la preparación que aprende.  Éstos los movimientos físicos laterales cruzados del cuerpo relajan el sistema nervioso central y preparan a individuo para admitir y para procesar la información fuera  sobrecarga emocional.  Es decir la mente y el cuerpo están trabajando cohesivo  junta para mantener la conexión entre el bienestar emocional, la salud, y el uno mismo.  La investigación ha demostrado que los movimientos físicos y bilaterales del yoga aumentan niveles de la dopamina y del serotonin en el cerebro que reduce la depresión, a, hiperactividad, y ansiedad.   

¿Que son Chakras?

Chakras es los canales de la energía que se encuentran en el cuerpo.  Se creen para ser centros de la concentración para el prana (energía).  Hay siete canales de la energía situados en el cuerpo.  Vea la carta abajo: